如果希望看到关节柔韧性有所提高,至少每周要做()次伸展练习。A. 3B. 4C. 5D. 6

训练计划的开始阶段应避免做大强度练习,如果原定的重量能轻松自如地重复()次,则可以增加重量。A. 12B. 13C. 14D. 15

有些形式的体育锻炼活动可以愉悦视觉,具有满足审美需要的功能，下列动作本身就具有强烈的美感和艺术的价的是。A. 跑步B. 游泳C. 足球D. 健美操

运动一旦开始，心血管系统功能活动在几秒至十几秒时间内出现（）加强。A. 缓慢B. 快速C. 先快后慢D. 先慢后快

长时间持续运动使体温逐步升高,可引起血液在各器官内的重新分配,从而()。A. 利于产热B. 不利于散热C. 利于散热D. 抑制产热

饭后（）再进行运动，要做好准备活动，运动负荷要循序渐进，并注意呼吸节奏。A. 20分钟B. 30分钟C. 60分钟D. 90分钟

一般来说，完成某项锻炼都需要克服一定的客观上的困难，下列不属于客观上的困难的是。A. 动作的难度B. 外部的障碍C. 外界的作用D. 身体的疲乏

12、中等强度的、有规律的有氧运动可以增强人体的（ ）A. 免疫功能B. 防护功能C. 神经功能D. 内分泌功能

每次运动前都应有一段热身准备,时间一般为()分钟。热身使体内温度升高，血流量和肺呼吸量增加，全身肌肉充分伸展，以便使身体适应即将开始的激烈运动，防止运动损伤和肌肉酸痛现象的发生。A. 5-6B. 10-15C. 15-20D. 30

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